NEJNOVĚJŠÍ PRODUKTY E-SHOPU

Zdvíhání nohou ve visu

Zdvíhání nohou ve visu

Pro tento cvik si musíme připravit kvalitní hrazdu. Je to velmi náročný cvik. Základní pozice pro cvičení jsou ruce roztažené asi na šířku ramen. A držíme se ve visu na hrazdě. Hrazdu držíme nadhmatem. Chodidla a kolena dáme k sobě. Dále je jenom na vás, jak budete cvičit. Můžete pouze zdvíhat pokrčená kolena (lehčí varianta) nebo zdvíhat natažené nohy (těžší varianta).

Obtížnost: Střední až vysoká – podle natažení nohou

Zatěžované svaly: Přímé a šikmé břišní svaly, flexory kyčle

Časté chyby: Nohy nejsou při záběru zvednuty dostatečně vysoko. Ideálně (90 a méně stupňů) nohou vůči tělu

Dýchání: V základní pozici se nadechneme a s výdechem zdvíháme nohy (případně kolena v lehčí variantě cviku)

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.