Pro tento cvik si musíme připravit kvalitní hrazdu. Je to velmi náročný cvik. Základní pozice pro cvičení jsou ruce roztažené asi na šířku ramen. A držíme se ve visu na hrazdě. Hrazdu držíme nadhmatem. Chodidla a kolena dáme k sobě. Dále je jenom na vás, jak budete cvičit. Můžete pouze zdvíhat pokrčená kolena (lehčí varianta) nebo zdvíhat natažené nohy (těžší varianta).
Obtížnost: Střední až vysoká – podle natažení nohou
Zatěžované svaly: Přímé a šikmé břišní svaly, flexory kyčle
Časté chyby: Nohy nejsou při záběru zvednuty dostatečně vysoko. Ideálně (90 a méně stupňů) nohou vůči tělu
Dýchání: V základní pozici se nadechneme a s výdechem zdvíháme nohy (případně kolena v lehčí variantě cviku)
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks (výška 7,5 cm) Flamme Swirl – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Bytové doplňky
Dekorativní osvětlení
Šedá vosková LED svíčka Star Trading Flamme Dot, výška 9,5 cm
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks (výška 6 cm) Flamme Marble – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Sada 4 bílých LED voskových svíček Star Trading Flamme, výška 28,5 cm
Dekorativní osvětlení
Bílá LED vosková svíčka ve skle Star Trading Flamme Romb, výška 10 cm
Dekorativní osvětlení
Bílá vosková LED svíčka Star Trading Flamme Swirl, výška 15 cm
Dekorativní osvětlení
Šedá LED vosková svíčka ve skle Star Trading Flamme, výška 12,5 cm
Dekorativní osvětlení
Šedá vosková LED svíčka Star Trading Flamme Swirl, výška 15 cm
Dekorativní osvětlení
Černá vosková LED svíčka Star Trading Flamme Rustic, výška 12,5 cm
Dekorativní osvětlení
Oranžová LED vosková svíčka ve skle Star Trading M-Twinkle, výška 7,5 cm
Dekorativní osvětlení
Šedá LED vosková svíčka ve skle Star Trading M-Twinkle, výška 12,5 cm
Bytové doplňky
Bytové doplňky
Dekorativní osvětlení
Bílé venkovní světelné dekorace v sadě 2 ks Storm Mini – Sirius
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks na USB (výška 6,5 cm) Smilla – Sirius