Tento cvik je nejčastěji prováděným cvikem na posílení trapézových svalů a navíc je velmi jednoduchý. Cvik se provádí ve stoje s velkou činkou před tělem. Základní pozice je vzpřímené tělo, ruce narovnané podél těla. Ruce drží velkou činku nadhmatem před tělem. Nohy jsou rozkročené na šířku ramen. S nádechem zvedáme ramena ramena co nejvýše. Ruce…

Tento cvik je velmi dobrý na procvičení trapézových svalů a navíc je velmi jednoduchý. Cvik se provádí ve stoje s velkou činkou za zády. Základní pozice je vzpřímené tělo, ruce narovnané podél těla. Ruce drží velkou činku za zády. Nohy jsou rozkročené na šířku ramen. S nádechem zvedáme ramena ramena co nejvýše. Ruce musí být…

Zdvíhání ramen je základním cvikem pro rozvíjení masivních trapéz. Cvičení probíhá tak, že si vezmete do rukou jednoručky. Stoupnete si a rozkročíte se asi na šířku ramen. Ruce natáhnete podél těla a činky máte neustále v rukou. A zdvíháte ramena. Ramena se snažíme zdvíhat co nejvýše. Cvik můžete také provádět krouživými pohyby ramen. Obtížnost: Střední Zatěžované…