Zvedání ramen s velkou činkou za tělem | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik je velmi dobrý na procvičení trapézových svalů a navíc je velmi jednoduchý. Cvik se provádí ve stoje s velkou činkou za zády. Základní pozice je vzpřímené tělo, ruce narovnané podél těla. Ruce drží velkou činku za zády. Nohy jsou rozkročené na šířku ramen. S nádechem zvedáme ramena ramena co nejvýše. Ruce musí být neustále narovnané. V horní pozici pohyb chvilku podržíme a s výdechem spouštíme ramena co nejníže.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Trapézový sval, Velký a malý kosodélníkový sval

Časté chyby: Záda musí být rovná a prsa vypnutá

Dýchání: V základní pozic výdech a s nádechem zvedáme ramena.

Přihlášení