Tento cvik je velmi dobrý na procvičení trapézových svalů a navíc je velmi jednoduchý. Cvik se provádí ve stoje s velkou činkou za zády. Základní pozice je vzpřímené tělo, ruce narovnané podél těla. Ruce drží velkou činku za zády. Nohy jsou rozkročené na šířku ramen. S nádechem zvedáme ramena ramena co nejvýše. Ruce musí být neustále narovnané. V horní pozici pohyb chvilku podržíme a s výdechem spouštíme ramena co nejníže.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Trapézový sval, Velký a malý kosodélníkový sval
Časté chyby: Záda musí být rovná a prsa vypnutá
Dýchání: V základní pozic výdech a s nádechem zvedáme ramena.
569 Kč
499 Kč
389 Kč
6 399 Kč
839 Kč
1 889 Kč
2 299 Kč
2 099 Kč
719 Kč
889 Kč
1 629 Kč
1 939 Kč
2 489 Kč
549 Kč
1 049 Kč
Dekorace
889 Kč
Dekorace
8 799 Kč
2 773 Kč
Dekorace
3 250 Kč
Dekorace
529 Kč
Dekorace
969 Kč
769 Kč
1 049 Kč
989 Kč
Dekorace
529 Kč
369 Kč
2 979 Kč
3 069 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.