Zdvíhání ramen je základním cvikem pro rozvíjení masivních trapéz. Cvičení probíhá tak, že si vezmete do rukou jednoručky. Stoupnete si a rozkročíte se asi na šířku ramen. Ruce natáhnete podél těla a činky máte neustále v rukou. A zdvíháte ramena. Ramena se snažíme zdvíhat co nejvýše. Cvik můžete také provádět krouživými pohyby ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Trapézy, Zdvihač lopatky, Velký a malý kosočtvercový sval
Časté chyby: Ramena nezdvíháme dost nejvýše.
Dýchání: S nádechem zdvíháme ramena a s výdechem je spouštíme dolů.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
492 Kč
229 Kč
254 Kč
207 Kč
233 Kč
439 Kč
458 Kč
404 Kč
279 Kč
307 Kč
254 Kč
Chlapci
271 Kč
419 Kč
233 Kč
584 Kč
433 Kč
Chlapci
584 Kč
467 Kč
314 Kč
575 Kč
467 Kč
395 Kč
631 Kč
521 Kč
356 Kč
271 Kč