Zkracovačky na hyperextenzní lavici jsou vynikajícím cvikem pro posílení přímých břišních svalů.Základní pozice je v leže na zádech na hyperextenzní lavici. Nohy jsou nataženy a zapřeny o opěrky nohou. Ruce máme za hlavou (případně na hrudníku). Ze základní pozice jdeme s výdechem do sedu. S nádechem se vracíme zpět to základní pozice. Snažíme se břicho co nejvíce propínat.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Přímé břišní svaly
Časté chyby: Pohyb není plynulý
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem jdeme do sedu
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.
