Základní pozice je stoj mírně rozkročný, ruce podél těla a v rukou činky. Z této pozice jdeme do cviku. Z této pozice vykračujeme nohama. Nohu, která je ve předu, pokrčíme co nejníže tak, aby se zadní noha téměř dotkla země. Dále se vrátíme zpět do základní pozice a opakujeme to samé druhou nohou. Záda jsou neustále narovnaná.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Čtyřhlaví sval stehenní, hýžďové svaly, krejčovské svaly, flexory stehen
Časté chyby: Nevykračujeme přímo do předu, Tělo není neustále narovnané
Dýchání: S nádechem vykračujeme nohou dopředu a s výdechem se vracíme zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Černá venkovní světelná dekorace s vánočním motivem Spiky – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Oranžová světelná dekorace s vánočním motivem ø 15 cm Dizzy – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Bílé světelné dekorace s vánočním motivem v sadě 2 ks Polly – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Hnědá světelná dekorace s vánočním motivem Noel – Casa Selección
Dekorace
Dekorace
Dekorace
Dekorace
