Základní pozice je stoj mírně rozkročný, ruce podél těla a v rukou činky. Z této pozice jdeme do cviku. Z této pozice vykračujeme nohama. Nohu, která je ve předu, pokrčíme co nejníže tak, aby se zadní noha téměř dotkla země. Dále se vrátíme zpět do základní pozice a opakujeme to samé druhou nohou. Záda jsou neustále narovnaná.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Čtyřhlaví sval stehenní, hýžďové svaly, krejčovské svaly, flexory stehen
Časté chyby: Nevykračujeme přímo do předu, Tělo není neustále narovnané
Dýchání: S nádechem vykračujeme nohou dopředu a s výdechem se vracíme zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Venkovní světelná dekorace s vánočním motivem v přírodní barvě ø 50 cm Sofus – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Vínová závěsná vánoční světelná dekorace Baroque – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Oranžová závěsná vánoční světelná dekorace ø 18 cm Lina – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Černá venkovní světelná dekorace s vánočním motivem Neon Angel – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Bílo-černá světelná dekorace s vánočním motivem ø 6,5 cm Joylight – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Bílá světelná dekorace s vánočním motivem Freddy – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Černá světelná dekorace s vánočním motivem Orbit – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorace
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Dekorace
Dekorace
Dekorace
