Základní pozice je stoj mírně rozkročný, ruce podél těla a v rukou činky. Z této pozice jdeme do cviku. Z této pozice vykračujeme nohama. Nohu, která je ve předu, pokrčíme co nejníže tak, aby se zadní noha téměř dotkla země. Dále se vrátíme zpět do základní pozice a opakujeme to samé druhou nohou. Záda jsou neustále narovnaná.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Čtyřhlaví sval stehenní, hýžďové svaly, krejčovské svaly, flexory stehen
Časté chyby: Nevykračujeme přímo do předu, Tělo není neustále narovnané
Dýchání: S nádechem vykračujeme nohou dopředu a s výdechem se vracíme zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
1 649 Kč
2 599 Kč
2 599 Kč
2 679 Kč
1 229 Kč
1 349 Kč
2 149 Kč
1 249 Kč
719 Kč
619 Kč
1 449 Kč
1 229 Kč
2 379 Kč
Oblečení
619 Kč
559 Kč
1 649 Kč
1 029 Kč
2 699 Kč
949 Kč
1 629 Kč
1 629 Kč
1 029 Kč
1 449 Kč
619 Kč
1 849 Kč
829 Kč
1 299 Kč
Muži
509 Kč
619 Kč