Základní pozice je stoj mírně rozkročný, ruce podél těla a v rukou činky. Z této pozice jdeme do cviku. Z této pozice vykračujeme nohama. Nohu, která je ve předu, pokrčíme co nejníže tak, aby se zadní noha téměř dotkla země. Dále se vrátíme zpět do základní pozice a opakujeme to samé druhou nohou. Záda jsou neustále narovnaná.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Čtyřhlaví sval stehenní, hýžďové svaly, krejčovské svaly, flexory stehen
Časté chyby: Nevykračujeme přímo do předu, Tělo není neustále narovnané
Dýchání: S nádechem vykračujeme nohou dopředu a s výdechem se vracíme zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Móda pro plnoštíhlé
Oblečení
Halenky bez rukávů
Oblečení
Oblečení
Móda pro plnoštíhlé
Halenky bez rukávů
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
Krátké topy
