Tento cvik je velmi kvalitní na posílení dolní části těla, ale i břišních svalů nebo zád. Cvik je velmi náročný, ale naštěstí velmi jednoduchý na provedení. Stoupnete si k držáku velkých činek zády a dáme si velkou činku na záda. Nakonec se postavíme a začneme dřepovat. Tělo mějte zpevněné jinak ten cvik dobře neprovedete a hlavně držte lopatky u sebe.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Kvadricepsy, Hamstringy, Hýžďové svaly, Břišní svaly
Časté chyby: Tělo není zpevněné, Rozjíždění kolen
Dýchání: V pohybu dolů se nadechujeme a s výdechem zvedáme tělo nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Závěsná vánoční světelná dekorace ø 10 cm Sweet Christmas – Sirius
Dekorativní osvětlení
Bílá světelná dekorace s vánočním motivem Flinga – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Vánoční světelná dekorace ve zlaté barvě Titus – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Zelená světelná dekorace s vánočním motivem ø 45 cm Marigold – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Světelná dekorace s vánočním motivem ve zlaté barvě ø 45 cm Glitter – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Závěsná vánoční světelná dekorace ve zlaté barvě Liva – Sirius
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Bílá světelná dekorace s vánočním motivem Flinga – Star Trading
Dekorace