Předkopávání na stroji je základním cvikem na posílení předního stehenního svalu. Výchozí pozice je v sedě na přístroji a nohy (nárty) opřené o opěrky. Záda jsou opřená o opěrnou desku. Nárty jsou zapřené o opěrku nohou. Nyní začnete zdvíhat nohy vzhůru. Nohama jdeme co nejvýše. V horní pozici se snažíme na moment setrvat.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Stehenní sval, Krejčovský sval
Časté chyby: Pomáháme si při zdvíhání nohou kromě stehenních svalů i jinými.
Dýchání: Nádech v základní poloze a s výdechem zdvíháme nohy co nejvýše.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.
