Předkopávání na stroji je základním cvikem na posílení předního stehenního svalu. Výchozí pozice je v sedě na přístroji a nohy (nárty) opřené o opěrky. Záda jsou opřená o opěrnou desku. Nárty jsou zapřené o opěrku nohou. Nyní začnete zdvíhat nohy vzhůru. Nohama jdeme co nejvýše. V horní pozici se snažíme na moment setrvat.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Stehenní sval, Krejčovský sval
Časté chyby: Pomáháme si při zdvíhání nohou kromě stehenních svalů i jinými.
Dýchání: Nádech v základní poloze a s výdechem zdvíháme nohy co nejvýše.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 229 Kč
2 499 Kč
1 379 Kč
4 199 Kč
2 979 Kč
1 249 Kč
Bundy
2 979 Kč
4 499 Kč
1 579 Kč
2 099 Kč
3 349 Kč
2 499 Kč
1 779 Kč
1 329 Kč
2 999 Kč
1 999 Kč
1 999 Kč
1 749 Kč
1 299 Kč
2 249 Kč
2 229 Kč
669 Kč
839 Kč
739 Kč
3 349 Kč
739 Kč