Cviky, Stehna a zadek (hýždě)

Předkopávání na stroji

Publikováno dne 24. 7. 20137. 3. 2021

24
Čvc

Předkopávání na stroji je základním cvikem na posílení předního stehenního svalu. Výchozí pozice je v sedě na přístroji a nohy (nárty) opřené o opěrky. Záda jsou opřená o opěrnou desku. Nárty jsou zapřené o opěrku nohou. Nyní začnete zdvíhat nohy vzhůru. Nohama jdeme co nejvýše. V horní pozici se snažíme na moment setrvat.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Stehenní sval, Krejčovský sval

Časté chyby: Pomáháme si při zdvíhání nohou kromě stehenních svalů i jinými.

Dýchání: Nádech v základní poloze a s výdechem zdvíháme nohy co nejvýše.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení