Základní pozice je stoj mírně rozkročný, ruce podél těla a v rukou činky. Z této pozice jdeme do cviku. Z této pozice vykračujeme nohama. Nohu, která je ve předu, pokrčíme co nejníže tak, aby se zadní noha téměř dotkla země. Dále se vrátíme zpět do základní pozice a opakujeme to samé druhou nohou. Záda jsou neustále narovnaná.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Čtyřhlaví sval stehenní, hýžďové svaly, krejčovské svaly, flexory stehen
Časté chyby: Nevykračujeme přímo do předu, Tělo není neustále narovnané
Dýchání: S nádechem vykračujeme nohou dopředu a s výdechem se vracíme zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
3 459 Kč
Dekorace
399 Kč
429 Kč
1 319 Kč
1 319 Kč
1 219 Kč
2 889 Kč
639 Kč
1 759 Kč
469 Kč
1 984 Kč
1 249 Kč
1 759 Kč
1 169 Kč
1 169 Kč
1 489 Kč
2 152 Kč
1 159 Kč
4 058 Kč
869 Kč
519 Kč
1 659 Kč
1 869 Kč
1 569 Kč
Dekorace
2 269 Kč
Dekorace
1 429 Kč
1 199 Kč
405 Kč
