Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až mírně ohnuté. Dlaně směřují dovnitř. A můžeme začít cvičit. Pohyb vychází pouze z ramen. Horní pozice cviku je jakmile se lokty dostanou na úroveň ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Střední část deltových svalů, Trapézové svaly, Nadhřebenový sval
Časté chyby: Pohyb nevychází z ramen, ale z loktů. Poznáme to tak, že moc ohýbáme lokty
Dýchání: V základní pozici nádech a výdech při upažování
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 229 Kč
2 499 Kč
1 379 Kč
4 199 Kč
2 979 Kč
1 249 Kč
Bundy
2 979 Kč
4 499 Kč
1 579 Kč
2 099 Kč
3 349 Kč
2 499 Kč
1 779 Kč
1 329 Kč
2 999 Kč
1 999 Kč
1 999 Kč
1 749 Kč
1 299 Kč
2 249 Kč
2 229 Kč
669 Kč
839 Kč
739 Kč
3 349 Kč
739 Kč