Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až mírně ohnuté. Dlaně směřují dovnitř. A můžeme začít cvičit. Pohyb vychází pouze z ramen. Horní pozice cviku je jakmile se lokty dostanou na úroveň ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Střední část deltových svalů, Trapézové svaly, Nadhřebenový sval
Časté chyby: Pohyb nevychází z ramen, ale z loktů. Poznáme to tak, že moc ohýbáme lokty
Dýchání: V základní pozici nádech a výdech při upažování
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
929 Kč
1 199 Kč
Chlapci
469 Kč
359 Kč
Oblečení
459 Kč
499 Kč
409 Kč
289 Kč
Oblečení
449 Kč
459 Kč
899 Kč
1 529 Kč
549 Kč
1 429 Kč
1 429 Kč
Oblečení
469 Kč
Móda pro plnoštíhlé
539 Kč
519 Kč
719 Kč
719 Kč
409 Kč
Oblečení
379 Kč
619 Kč
1 099 Kč
Oblečení
449 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.