Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až mírně ohnuté. Dlaně směřují dovnitř. A můžeme začít cvičit. Pohyb vychází pouze z ramen. Horní pozice cviku je jakmile se lokty dostanou na úroveň ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Střední část deltových svalů, Trapézové svaly, Nadhřebenový sval
Časté chyby: Pohyb nevychází z ramen, ale z loktů. Poznáme to tak, že moc ohýbáme lokty
Dýchání: V základní pozici nádech a výdech při upažování
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
9 999 Kč
2 399 Kč
13 799 Kč
1 990 Kč
1 919 Kč
749 Kč
3 939 Kč
3 939 Kč
1 689 Kč
1 319 Kč
4 914 Kč
4 590 Kč
4 890 Kč
4 890 Kč
6 590 Kč
4 590 Kč
Dekorace
12 899 Kč
6 299 Kč
4 509 Kč
2 539 Kč
3 089 Kč
3 990 Kč
1 890 Kč
6 990 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.