Tento cvik se provádí ve stoje s jednoručkama. Činky vezmeme do rukou, rozkročíme se (na úroveň ramen), mírně se předkloníme. Činky musí být před tělem. Ruce v loktech narovnané až mírně ohnuté. Dlaně směřují dovnitř. A můžeme začít cvičit. Pohyb vychází pouze z ramen. Horní pozice cviku je jakmile se lokty dostanou na úroveň ramen.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Střední část deltových svalů, Trapézové svaly, Nadhřebenový sval
Časté chyby: Pohyb nevychází z ramen, ale z loktů. Poznáme to tak, že moc ohýbáme lokty
Dýchání: V základní pozici nádech a výdech při upažování
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorace
299 Kč
579 Kč
1 929 Kč
1 549 Kč
1 349 Kč
Dekorace
1 019 Kč
329 Kč
519 Kč
739 Kč
399 Kč
Budíky
799 Kč
549 Kč
429 Kč
2 429 Kč
Dekorace
429 Kč
Dekorace
689 Kč
1 709 Kč
1 249 Kč
769 Kč
Dekorace
429 Kč
3 049 Kč
Dekorace
2 079 Kč
769 Kč
459 Kč
5 099 Kč
3 725 Kč
269 Kč
189 Kč