Pro tento cvik potřebujeme pouze jednoručky a lavici. Cvik se provádí v předklonu v sedě na lavici. Záda musí být narovnaná a hlava musí směřovat nahoru. Ruce z předklonu zdvíháme asi na úroveň hlavy. Lokty by měly být narovnané až mírně ohnuté. V horní pozici cviku se snažíme chvilku vydržet. Dále se vrátíme zpět do základní pozice.
Obtížnost: Střední až vysoká
Zatěžované svaly: Zadní a střední hlava deltových svalů, Podhřebenový sval, Rhombický sval, Trapézy
Časté chyby: Kulacení zad. Pohyb není plynulý
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem rozpažujeme ruce
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
1 299 Kč
1 149 Kč
899 Kč
2 929 Kč
1 529 Kč
619 Kč
1 799 Kč
1 999 Kč
909 Kč
619 Kč
719 Kč
1 579 Kč
929 Kč
1 579 Kč
1 399 Kč
929 Kč
899 Kč
699 Kč
719 Kč
1 399 Kč
679 Kč
1 349 Kč
1 079 Kč
1 249 Kč
Boty pro nevěstu
779 Kč
619 Kč
769 Kč
929 Kč
1 199 Kč
Chlapci
469 Kč
359 Kč
Oblečení
459 Kč