Pro tento cvik potřebujeme pouze jednoručky a lavici. Cvik se provádí v předklonu v sedě na lavici. Záda musí být narovnaná a hlava musí směřovat nahoru. Ruce z předklonu zdvíháme asi na úroveň hlavy. Lokty by měly být narovnané až mírně ohnuté. V horní pozici cviku se snažíme chvilku vydržet. Dále se vrátíme zpět do základní pozice.
Obtížnost: Střední až vysoká
Zatěžované svaly: Zadní a střední hlava deltových svalů, Podhřebenový sval, Rhombický sval, Trapézy
Časté chyby: Kulacení zad. Pohyb není plynulý
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem rozpažujeme ruce
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 219 Kč
2 679 Kč
779 Kč
839 Kč
Dekorace
979 Kč
529 Kč
249 Kč
239 Kč
669 Kč
199 Kč
1 509 Kč
589 Kč
1 889 Kč
Dekorace
239 Kč
359 Kč
399 Kč
Dekorace
409 Kč
209 Kč
149 Kč
119 Kč
1 399 Kč
839 Kč
949 Kč
189 Kč
Dekorace
389 Kč