Tento cvik se provádí v sedě s činkou. Důležité je opřít tělo o opěrku. Činku uchopíme do obou rukou a předloktí by mělo být nejlépe v pravém úhlu vůči ose činky. Činku dáme za hlavu a zdvíháme co nejvýše. Ve spodní pozici by se činka měla dotýkat ramen. Takto poznáme, že cvik je prováděn správně.
Obtížnost: Střední až vysoká
Zatěžované svaly: Přední část deltového svalu, Trapézy
Časté chyby: Činka není spouštěná na dotek s rameny
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
299 Kč
1 299 Kč
679 Kč
1 479 Kč
1 229 Kč
1 499 Kč
Batohy & tašky
1 249 Kč
Batohy & tašky
1 660 Kč
Batohy & tašky
1 499 Kč
6 499 Kč
999 Kč
Druhy sportů
5 699 Kč
4 249 Kč
869 Kč
1 579 Kč
Druhy sportů
3 099 Kč
Batohy & tašky
1 029 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.