Tlaky s velkou činkou (za hlavou) | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik se provádí v sedě s činkou. Důležité je opřít tělo o opěrku. Činku uchopíme do obou rukou a předloktí by mělo být nejlépe v pravém úhlu vůči ose činky. Činku dáme za hlavu a zdvíháme co nejvýše. Ve spodní pozici by se činka měla dotýkat ramen. Takto poznáme, že cvik je prováděn správně.

Obtížnost: Střední až vysoká

Zatěžované svaly: Přední část deltového svalu, Trapézy

Časté chyby: Činka není spouštěná na dotek s rameny

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme činku nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení