Tento cvik se provádí v sedě s činkou. Důležité je opřít tělo o opěrku. Činku uchopíme do obou rukou a předloktí by mělo být nejlépe v pravém úhlu vůči ose činky. Činku dáme za hlavu a zdvíháme co nejvýše. Ve spodní pozici by se činka měla dotýkat ramen. Takto poznáme, že cvik je prováděn správně.
Obtížnost: Střední až vysoká
Zatěžované svaly: Přední část deltového svalu, Trapézy
Časté chyby: Činka není spouštěná na dotek s rameny
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
1 049 Kč
Dlouhé kalhoty
1 629 Kč
Dlouhé kalhoty
1 629 Kč
549 Kč
549 Kč
Druhy sportů
889 Kč
Druhy sportů
1 499 Kč
Druhy sportů
1 499 Kč
Druhy sportů
889 Kč
Druhy sportů
1 199 Kč
Druhy sportů
1 199 Kč
Funkční trička
999 Kč
Funkční trička
999 Kč
1 629 Kč
1 629 Kč
549 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.