Pro tento cvik musíme použít jednoručky (jednoručné činky). Cvik se provádí ve stoje. Činky vezmeme do rukou, postavíme se rovně. Dlaně směřují k tělu. Zdvíháme vždy jenom jednu ruku. Zvedáme do úrovně očí až čela. V této horní pozici vždy chvilku setrváme. Následně opakujeme s druhou rukou. A pozvolna dáváme ruku dolů.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Přední hlava deltového svalu, Horní část prsních svalů, Trapézy
Časté chyby: Příliš rychlý pohyb rukou dolů.
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem předpažujeme
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Móda a volný čas
Bytové doplňky
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks (výška 6 cm) Flamme Marble – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 3 ks (výška 15 cm) Sille Exclusive – Sirius
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Béžová vosková LED svíčka Star Trading Flamme Dot, výška 9,5 cm
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks na USB (výška 6,5 cm) Smilla – Sirius
Bytové doplňky
Dekorace
Dekorace
