Tlaky s jednoručkami v sedě nad hlavou jsou velmi kvalitním posilovacím cvikem na sval deltový a také například na trapézy. Pro tento cvik si musíme připravit lavičku s opěrkou a jednoručky. Základní pozice je v sedě s jednoručkami v rukách. Záda jsou opřená o opěrku. Jednoručky jsou zdvihnuté před hlavou asi v úrovni ramen. Rameny tlačíme činky nahoru a tento pohyb opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Sval deltový, Trojhlavý sval pažní, Trapézy, Velký a malý prsní sval
Časté chyby: Lokty se vysunují dopředu,
Dýchání: V výdechem jdeme činkami nahoru a s nádechem se vracíme zpět do základní pozice
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Móda a volný čas
Bytové doplňky
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks (výška 6 cm) Flamme Marble – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 3 ks (výška 15 cm) Sille Exclusive – Sirius
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Béžová vosková LED svíčka Star Trading Flamme Dot, výška 9,5 cm
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks na USB (výška 6,5 cm) Smilla – Sirius
Bytové doplňky
Dekorace
Dekorace