Pro tento cvik budete potřebovat lavici (na kterou si sednete) a EZ osu s činkou. Sedněte si na lavici, narovnejte záda, činku vezměte do ruky a dejte si ji nad hlavu. Činku chytněte úzkým úchopem (maximálně na šířku ramen). Ohněte ruce v loktech a spouštějte činku pomalu dolů. Činka by měla jít až za hlavu (co nejníže). Poté činku zdvihněte nahoru. Lokty se v horní pozici musí propnout.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Tricepsy, Svaly předloktí, Deltové svaly
Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.
Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů za hlavu a s výdechem ji vytlačujeme nahoru do základní pozice.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
1 999 Kč
359 Kč
1 499 Kč
1 249 Kč
Kalhoty
679 Kč
Kalhoty
1 029 Kč
829 Kč
889 Kč
1 029 Kč
1 329 Kč
2 967 Kč
539 Kč
619 Kč
449 Kč
Kalhoty
589 Kč
Kalhoty
869 Kč
4 499 Kč
1 999 Kč
3 499 Kč
1 729 Kč
2 499 Kč
1 779 Kč
999 Kč
2 299 Kč
2 499 Kč
4 199 Kč
1 499 Kč
999 Kč
949 Kč
1 199 Kč