Pro tento cvik budete potřebovat lavici (na kterou si sednete) a EZ osu s činkou. Sedněte si na lavici, narovnejte záda, činku vezměte do ruky a dejte si ji nad hlavu. Činku chytněte úzkým úchopem (maximálně na šířku ramen). Ohněte ruce v loktech a spouštějte činku pomalu dolů. Činka by měla jít až za hlavu (co nejníže). Poté činku zdvihněte nahoru. Lokty se v horní pozici musí propnout.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Tricepsy, Svaly předloktí, Deltové svaly
Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.
Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů za hlavu a s výdechem ji vytlačujeme nahoru do základní pozice.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 299 Kč
7 799 Kč
1 829 Kč
4 099 Kč
5 799 Kč
7 249 Kč
1 629 Kč
12 499 Kč
2 199 Kč
1 429 Kč
2 149 Kč
1 549 Kč
2 849 Kč
2 929 Kč
2 149 Kč
2 149 Kč
1 799 Kč
1 249 Kč
1 799 Kč
1 799 Kč
2 599 Kč
7 249 Kč
2 249 Kč
969 Kč
2 299 Kč
4 649 Kč
719 Kč
5 149 Kč
5 199 Kč
2 299 Kč