Pro tento cvik budete potřebovat lavici (na kterou si sednete) a EZ osu s činkou. Sedněte si na lavici, narovnejte záda, činku vezměte do ruky a dejte si ji nad hlavu. Činku chytněte úzkým úchopem (maximálně na šířku ramen). Ohněte ruce v loktech a spouštějte činku pomalu dolů. Činka by měla jít až za hlavu (co nejníže). Poté činku zdvihněte nahoru. Lokty se v horní pozici musí propnout.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Tricepsy, Svaly předloktí, Deltové svaly
Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.
Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů za hlavu a s výdechem ji vytlačujeme nahoru do základní pozice.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorace
Dekorace
Dekorace
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Sada 4 světelných LED dekorací Sirius Sara Gold, výška 13 cm
Dekorativní osvětlení
Oranžová LED vosková svíčka ve skle Star Trading Flamme, výška 12,5 cm
Dekorativní osvětlení
Šedo-bílá betonová LED svíčka Star Trading Flamme Marble, výška 7,5 cm
Dekorace