Pro tento cvik budete potřebovat lavici (na kterou si sednete) a EZ osu s činkou. Sedněte si na lavici, narovnejte záda, činku vezměte do ruky a dejte si ji nad hlavu. Činku chytněte úzkým úchopem (maximálně na šířku ramen). Ohněte ruce v loktech a spouštějte činku pomalu dolů. Činka by měla jít až za hlavu (co nejníže). Poté činku zdvihněte nahoru. Lokty se v horní pozici musí propnout.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Tricepsy, Svaly předloktí, Deltové svaly
Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.
Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů za hlavu a s výdechem ji vytlačujeme nahoru do základní pozice.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
699 Kč
719 Kč
1 399 Kč
679 Kč
1 349 Kč
1 079 Kč
1 249 Kč
Boty pro nevěstu
779 Kč
619 Kč
769 Kč
929 Kč
1 199 Kč
Chlapci
469 Kč
359 Kč
Oblečení
459 Kč
499 Kč
409 Kč
509 Kč
289 Kč
Oblečení
449 Kč
459 Kč
899 Kč
1 529 Kč
549 Kč
1 429 Kč
1 429 Kč
649 Kč
Oblečení
469 Kč