Lehněte si na lavici. Vezměte do ruky velkou činku (popř. EZ osu) a chytněte ji maximálně na šířku ramen. Ideálně méně než je šířka ramen. Užší úchop zajišťuje větší tlak na tricepsy. Základní pozice začíná z narovnaných rukou. Pomalu činku spouštějte k hrudníku, do té doby než se dotknete. Po dotyku zvedejte činku opět nahoru, až do napnutých loktů.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Tricepsy, Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.
Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů a s výdechem vytláčíme činku nahoru.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
519 Kč
1 799 Kč
3 949 Kč
1 979 Kč
1 199 Kč
1 679 Kč
2 079 Kč
5 199 Kč
1 899 Kč
1 279 Kč
2 979 Kč
1 749 Kč
1 599 Kč
2 579 Kč
1 979 Kč
1 779 Kč
1 179 Kč
5 549 Kč
1 299 Kč
1 179 Kč
1 029 Kč
2 779 Kč
1 729 Kč
3 749 Kč
1 029 Kč
2 379 Kč
889 Kč
1 299 Kč
1 099 Kč
1 329 Kč
3 799 Kč