Kick-back

Kick-back-cvičení-doma-posilování-kulturistika

Pro tento cvik potřebujete pouze jednoručku a nějakou opěrku, o kterou se budete opírat druhou rukou. V jedné ruce držte činku. Lehce se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou. Mírně ohněte paži, ve které držíte činku. Druhou rukou (která je volná) držíte rovnováhu. Cvik probíhá tak, že ruku dáváte dozadu a snažíte se ji propnout. V horní pozici činku chvilku podržte na místě a vraťte činku zpět do základní pozice. Horní pozice je nad minimálně na úrovni zad. Snažte se činku dostat co nejvýše. Loket je neustále ve stejné pozici, tím docílíte to, že posilujete triceps.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Tricepsy, Široký sval zádový

Časté chyby: Pohyb musí být plynulý.

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme paži dozadu.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Móda pro plnoštíhlé

TOMMY HILFIGER Tričko černá

719 

Móda pro plnoštíhlé

TOMMY HILFIGER Tričko bílá

969 

Móda pro plnoštíhlé

TOMMY HILFIGER Tričko bílá

1 229 

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko khaki

459 

Móda pro plnoštíhlé

EDC BY ESPRIT Tričko bílá

359 

Móda pro plnoštíhlé

River Island Tričko černá

589 

Móda pro plnoštíhlé

SET Tričko bílá

719 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR DENIM Tričko černá

699 

Móda pro plnoštíhlé

ICHI Tričko černá / bílá

649 

Móda pro plnoštíhlé

Zizzi Tričko černá

379 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko šedá

699 

Móda pro plnoštíhlé

PARI Tričko růžová

809 

Móda pro plnoštíhlé

ONLY Tričko antracitová

459 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.