Před začátkem cviku uchopte bradla a zvedněte tělo až úplně narovnáte paže. S nádechem spouštíte tělo dolů. Dokud v loktech nebudete mít pravý úhel. Zátěž můžete zvýšit nasazením závaží na sebe. Tělo musí být rovně, abyste zatěžovali tricepsy. Pokud se budete předklánět, tak budete posilovat i prsní svaly.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Tricepsy, Svaly předloktí, Přední hlava deltového svalu, Prsní svaly (při náklonu těla dopředu)
Časté chyby: Tělo musí být rovně a lokty u sebe (nesmí se rozjíždět).
Dýchání: Ve spodní pozici nádech a s výdechem zdvíháme tělo.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com