Cviky, Prsní svaly

Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici

Publikováno dne 24. 7. 20137. 3. 2021

24
Čvc

Nejdříve si připravte šikmou lavici. Úhel sklonu by měl být asi 45 stupňů. Sedněte si na tu lavici a vezměte si do rukou velkou činku. Činku uchopte nadhmatem asi na šířku ramen. Čím širší úchop, tím více zatěžujete prsní svaly. Základní pozici jsou narovnané ruce. Z této pozice jdete s nádechem dolů k hrudníku. A s výdechem zvedáte činku nahoru.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Velký prsní sval (horní část), Triceps, Přední hlava deltového svalu

Časté chyby: Činkou se nedotýkáme hrudníku.

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení