Nejdříve si připravte šikmou lavici. Úhel sklonu by měl být asi 45 stupňů. Sedněte si na tu lavici a vezměte si do rukou velkou činku. Činku uchopte nadhmatem asi na šířku ramen. Čím širší úchop, tím více zatěžujete prsní svaly. Základní pozici jsou narovnané ruce. Z této pozice jdete s nádechem dolů k hrudníku. A s výdechem zvedáte činku nahoru.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval (horní část), Triceps, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Činkou se nedotýkáme hrudníku.
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorace
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Bílá LED svíčka ve skle Star Trading Flamme Float, výška 17,5 cm
Dekorativní osvětlení
Šedo-bílá betonová LED svíčka Star Trading Flamme Marble, výška 15 cm
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Bílá světelná dekorace s vánočním motivem Bjurfors – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Světelná dekorace s vánočním motivem ve stříbrné barvě ø 45 cm Solvalla – Markslöjd
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Závěsná světelná dekorace s vánočním motivem ve zlaté barvě ø 45 cm Maravilla – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Černá světelná dekorace s vánočním motivem Indy – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Aromalampy