Základní pozice je v leže na lavici. Činka je ve stojanu. Na začátku cviku velkou činku zvedneme ze stojanu a držíme ji nadhmatem. Nebudeme vám říkat na jakou šířku mají ruce činku držet, to si musíte zjistit sami. Ale ve spodní pozici cviku musí předloktí svírat s činkou pravý úhel.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Tricepsy, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ve spodní pozici činku o hrudník odrážíme a zvedáme nahoru
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zdvíháme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
569 Kč
499 Kč
389 Kč
6 399 Kč
839 Kč
1 889 Kč
2 299 Kč
709 Kč
2 099 Kč
719 Kč
889 Kč
1 629 Kč
1 939 Kč
2 489 Kč
549 Kč
1 049 Kč
Dekorace
889 Kč
Dekorace
8 799 Kč
2 773 Kč
Dekorace
3 250 Kč
Dekorace
529 Kč
Dekorace
969 Kč
769 Kč
1 049 Kč
989 Kč
Dekorace
529 Kč
369 Kč
2 979 Kč
739 Kč
3 069 Kč