Před začátkem cviku uchopte bradla a zvedněte tělo až úplně narovnáte paže. S nádechem spouštíte tělo dolů. Dokud v loktech nebudete mít pravý úhel. Zátěž můžete zvýšit nasazením závaží na sebe. Tělo musí být předkloněné, abyste zatěžovali prsní svaly. Čím více se budete předklánět, tím více zatěžujete prsní svaly.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Velký prsní sval (dolní část), Přední hlava deltového svalu, Tricepsy
Časté chyby: Tělo musí být rovně a lokty u sebe (nesmí se rozjíždět).
Dýchání: Ve spodní pozici nádech a s výdechem zdvíháme tělo
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Bílé světelné dekorace s vánočním motivem v sadě 2 ks Polly – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorace
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Světelná dekorace s vánočním motivem ve zlaté barvě ø 45 cm Maravilla – Markslöjd
