Nejdříve si musíte připravit lavici. Cvičíte hlavou dolů, takže lavice je spuštěna dolů. Ležíte vlastně z kopce. Základní pozice je v leže na zádech. Nohy jsou zapřeny o opěrku nohou. Ruce s činkami jsou roztaženy minimálně na šířku ramen. Aby ve spodní pozici byl v lokti asi pravý úhel. Ruce jsou napnuté a z této pozice dáváme činky dolů. Činky se nahoře dotknou.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Velký prsní sval (dolní část)
Časté chyby: Rozjíždění loktů (jak od těla, tak i k tělu)
Dýchání: V základní poloze nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
9 999 Kč
2 399 Kč
13 799 Kč
1 990 Kč
1 919 Kč
749 Kč
3 939 Kč
3 939 Kč
1 689 Kč
1 319 Kč
4 914 Kč
4 590 Kč
4 890 Kč
4 890 Kč
6 590 Kč
4 590 Kč
Dekorace
12 899 Kč
6 299 Kč
4 509 Kč
2 539 Kč
3 089 Kč
3 990 Kč
1 890 Kč
6 990 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.