Peck-deck (Peck deck) aneb motýlek | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Peck-deck neboli motýlek je vynikajícím cvikem pro rozvíjení prsních svalů. Je méně náročnější obdobou cviku překřížení kladek.Základní pozice je v sedě na sedačce přístroje. Ruce zapřeme do madel. Prsními svaly tlačíme madla přístroje k sobě. Jakmile se dotknou můžeme paže vrátit do základní pozice a jet znovu.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Prsní svaly, přední část deltového svalu, pilovitý sval přední

Časté chyby: Při tlaku se zvedáme z lavičky a netlačíme madla pouze prsními svaly

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme madla k sobě

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení