Cviky, Prsní svaly

Peck-deck (Peck deck) aneb motýlek

Publikováno dne 24. 7. 20137. 3. 2021

24
Čvc

Peck-deck neboli motýlek je vynikajícím cvikem pro rozvíjení prsních svalů. Je méně náročnější obdobou cviku překřížení kladek.Základní pozice je v sedě na sedačce přístroje. Ruce zapřeme do madel. Prsními svaly tlačíme madla přístroje k sobě. Jakmile se dotknou můžeme paže vrátit do základní pozice a jet znovu.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Prsní svaly, přední část deltového svalu, pilovitý sval přední

Časté chyby: Při tlaku se zvedáme z lavičky a netlačíme madla pouze prsními svaly

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme madla k sobě

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení