Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu

Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech

Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Móda pro plnoštíhlé

Esprit Curves Tričko písková

409 

Móda pro plnoštíhlé

heine Tričko zelená

389 

Móda pro plnoštíhlé

ESPRIT Tričko černý melír

699 

Móda pro plnoštíhlé

SET Tričko černá

769 

Móda pro plnoštíhlé

Reebok Classics Tričko bílá

699 

Móda pro plnoštíhlé

Urban Classics Tričko modrá

529 

Móda pro plnoštíhlé

ICHI Tričko krémová

809 

Móda pro plnoštíhlé

Ulla Popken Tričko pink / bílá

1 149 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko světle žlutá

529 

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko růžová

459 

Móda pro plnoštíhlé

NU-IN Tričko azurová

699 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko černá

269 

Móda pro plnoštíhlé

Urban Classics Tričko bílá

379 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR Tričko bílá

699 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko pastelově zelená

339 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.