Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech
Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorace
7 639 Kč
199 Kč
135 Kč
Dekorace
191 Kč
389 Kč
1 459 Kč
6 261 Kč
Dekorace
209 Kč
Dekorace
175 Kč
1 629 Kč
299 Kč
Dekorace
1 079 Kč
Dekorace
1 079 Kč
789 Kč
1 309 Kč
Dekorativní osvětlení
2 149 Kč
Dekorativní osvětlení
359 Kč
189 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.