Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech
Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Bytové doplňky
899 Kč
Dekorativní osvětlení
Bílá LED vosková svíčka ve skle Star Trading Flamme Romb, výška 12,5 cm
369 Kč
329 Kč
1 289 Kč
Bytové doplňky
519 Kč
2 669 Kč
1 999 Kč
3 109 Kč
1 479 Kč
239 Kč
399 Kč
999 Kč
639 Kč
979 Kč
Dekorace
849 Kč
8 990 Kč
829 Kč
3 309 Kč
3 349 Kč
1 679 Kč
1 639 Kč
1 659 Kč
3 049 Kč
1 879 Kč
2 519 Kč
1 339 Kč
549 Kč
5 649 Kč
1 569 Kč