Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech
Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Druhy sportů
669 Kč
579 Kč
579 Kč
829 Kč
829 Kč
829 Kč
579 Kč
829 Kč
1 479 Kč
1 479 Kč
1 479 Kč
1 479 Kč
1 479 Kč
Druhy sportů
1 549 Kč
Druhy sportů
749 Kč
Dlouhé kalhoty
1 999 Kč
739 Kč
Dlouhé kalhoty
1 999 Kč