Rozpažování s jednoručkami je velmi účinným cvikem na kvalitní rozvoj prsních svalů a zároveň je také velmi jednoduchý. Základní pozice je v leže na lavici s jednoručkami v rukou. Ruce jsou téměř natažené nahoře nad hrudníkem. Dále ruce spouštíme po oblouku dolů a neustále opakujeme.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Přední hlava deltového svalu
Časté chyby: Ruce se příliš ohýbají v loktech
Dýchání: S nádechem jdou ruce po oblouku dolů a s výdechem je tlačíme po oblouku zpět nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
299 Kč
1 299 Kč
679 Kč
1 479 Kč
1 229 Kč
1 499 Kč
Batohy & tašky
1 249 Kč
Batohy & tašky
1 660 Kč
Batohy & tašky
1 499 Kč
6 499 Kč
999 Kč
Druhy sportů
5 699 Kč
4 249 Kč
869 Kč
1 579 Kč
Druhy sportů
3 099 Kč
Batohy & tašky
1 029 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.