Tento cvik je vynikajícím tvarovacím a objemovým cvikem na prsní svaly. Připravte si lavici a lehněte si na ni. Vezměte si jednoručku do obou rukou a zvedněte ji kolmo nahoru. Osa činky směřuje vertikálně. Činku chytněte za horní kotouč dlaněmi. Dále s nádechem spouštějte činku po oblouku za hlavu. Následně s výdechem vytlačte činku po oblouku zpět nahoru.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Velký prsní sval, Široký sval zádový, Přední deltový sval, Trojhlaví sval ramenní
Časté chyby: Malé rozpětí pohybu
Dýchání: Při pohybu činky ze základní pozice směrem dolů se nadechujeme a s výdechem tlačíme činku po oblouku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
4 159 Kč
1 359 Kč
1 159 Kč
1 339 Kč
759 Kč
1 619 Kč
3 119 Kč
259 Kč
1 999 Kč
749 Kč
1 049 Kč
Dekorace
1 049 Kč
1 049 Kč
1 889 Kč
2 069 Kč
839 Kč
2 219 Kč
3 509 Kč
1 269 Kč
2 549 Kč
Dekorace
1 049 Kč
849 Kč
Dekorace
1 049 Kč
837 Kč
1 469 Kč
569 Kč
1 219 Kč
839 Kč
909 Kč
Dekorace
1 509 Kč
979 Kč