Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Činku držíme podhmatem. Základní pozice je v sedě, předloktí máme ve vzduchu mezi stehny a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů
Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím
Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Funkční trička
999 Kč
Funkční trička
999 Kč
1 629 Kč
1 629 Kč
549 Kč
Dlouhé kalhoty
1 629 Kč
Dlouhé kalhoty
1 629 Kč
Druhy sportů
889 Kč
1 779 Kč
Druhy sportů
1 499 Kč
Druhy sportů
1 499 Kč
Druhy sportů
1 499 Kč
Druhy sportů
1 199 Kč
Druhy sportů
1 199 Kč
749 Kč
Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.