Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Činku držíme podhmatem. Základní pozice je v sedě, předloktí máme ve vzduchu mezi stehny a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů
Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím
Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Venkovní světelná dekorace s vánočním motivem v přírodní barvě ø 50 cm Sofus – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Vínová závěsná vánoční světelná dekorace Baroque – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Oranžová závěsná vánoční světelná dekorace ø 18 cm Lina – Markslöjd
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Černá venkovní světelná dekorace s vánočním motivem Neon Angel – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Bílo-černá světelná dekorace s vánočním motivem ø 6,5 cm Joylight – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Bílá světelná dekorace s vánočním motivem Freddy – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Černá světelná dekorace s vánočním motivem Orbit – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorace
Dekorace
Dekorativní osvětlení
Dekorace
Dekorace
Dekorace
