Cviky, Předloktí

Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou

Publikováno dne 24. 7. 20137. 3. 2021

24
Čvc

Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Činku držíme podhmatem. Základní pozice je v sedě, předloktí máme ve vzduchu mezi stehny a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů

Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím

Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení