Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Základní pozice je v sedě, předloktí na horní části stehen a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů. Činku držíte nadhmatem.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů
Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím
Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
5 799 Kč
15 899 Kč
7 149 Kč
5 899 Kč
6 749 Kč
479 Kč
640 Kč
1 164 Kč
5 199 Kč
4 829 Kč
5 149 Kč
5 149 Kč
5 649 Kč
6 949 Kč
4 829 Kč
6 849 Kč
Dekorace
13 599 Kč
6 253 Kč
4 795 Kč
2 579 Kč
4 379 Kč
3 349 Kč
1 649 Kč
1 979 Kč
1 649 Kč
3 049 Kč
2 789 Kč
3 449 Kč
4 139 Kč