Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Základní pozice je v sedě, předloktí na horní části stehen a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů. Činku držíte nadhmatem.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů
Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím
Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
269 Kč
278 Kč
399 Kč
399 Kč
467 Kč
218 Kč
Chlapci
423 Kč
527 Kč
527 Kč
479 Kč
527 Kč
527 Kč
423 Kč
423 Kč
423 Kč
476 Kč
423 Kč
423 Kč
254 Kč