Cviky, Předloktí

Klopení zápěstí nadhmatem s velkou činkou

Publikováno dne 24. 7. 20137. 3. 2021

24
Čvc

Provádění cviku je velmi jednoduché. Vezmete si do ruky velkou činku (musíte si naložit správnou váhu na činku). Základní pozice je v sedě, předloktí na horní části stehen a v rukou je velká činka. Dále pracujeme pouze zápěstím. Zápěstím zvedáme velkou činku nahoru a potom spouštíme dolů. Činku držíte nadhmatem.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Flexory zápěstí, Flexory prstů

Časté chyby: Malé rozpětí záběru zápěstím

Dýchání: V základní pozici nádech a při zdvíhání činky zápěstím nahoru výdech

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení