Přítahy velké činky v předklonu

Přítahy-velké-činky-v-předklonu-cvičení-doma-posilování-kulturistika

Tento cvik patří mezi nejtěžší cviky na posilování zad. Musíme si stoupnout, chytit velkou činku nadhmatem a předklonit se. Nohy vůči tělu asi pravý úhel. Tažením loktů nahoru (paží vzad) přitahujeme činku k hrudníku. Dále vracíme činku dolů. Lokty tlačíme co nejvíce k tělu.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Široký sval zádový, Trapézy, Rhombický sval, Deltový sval

Časté chyby: Pohyb není plynulý (vyšvihneme činku nahoru), Kulacení zad

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Móda pro plnoštíhlé

ONLY Tričko ‚REIGN‘ bílá

369 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR Tričko tmavě modrá

439 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR Tričko zelená

439 

Móda pro plnoštíhlé

MY TRUE ME Tričko modrá

809 

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko písková

519 

Móda pro plnoštíhlé

ADIDAS ORIGINALS Tričko černá

859 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.