Veslování na spodní kladce v sedě | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik provádíme v sedě. Základní pozice je v sedě na lavici, nohy jsou zapřeny o opěrky a v rukou máme držadlo závaží. Záda musí být po celou dobu cvičení narovnané. Nohy jsou mírně pokrčené. Záda jsou neustále na stejném místě, přitahujeme držadlo pouze rukama. Přitahujeme jej do nejvíce k tělu. U těla držadlo chvilku podržíme (1-3 sekundy).

Obtížnost: Střední.

Zatěžované svaly: Široký sval zádový, Sval rhombický, Trapézy.

Časté chyby: Kulacení zad. Předklánění a zaklánění těla. Měníme polohu při cvičení.

Dýchání: Před zahájením cviku se nadechneme. Během cvičení dech zadržte. A při přítahu držadla k tělu výdech.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení