Předkopávání na stroji je základním cvikem na posílení předního stehenního svalu. Výchozí pozice je v sedě na přístroji a nohy (nárty) opřené o opěrky. Záda jsou opřená o opěrnou desku. Nárty jsou zapřené o opěrku nohou. Nyní začnete zdvíhat nohy vzhůru. Nohama jdeme co nejvýše. V horní pozici se snažíme na moment setrvat.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Stehenní sval, Krejčovský sval
Časté chyby: Pomáháme si při zdvíhání nohou kromě stehenních svalů i jinými.
Dýchání: Nádech v základní poloze a s výdechem zdvíháme nohy co nejvýše.
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
3 459 Kč
Dekorace
399 Kč
429 Kč
1 319 Kč
1 319 Kč
1 219 Kč
2 889 Kč
639 Kč
1 759 Kč
469 Kč
1 984 Kč
1 249 Kč
1 759 Kč
1 169 Kč
1 169 Kč
1 489 Kč
2 152 Kč
1 159 Kč
4 058 Kč
869 Kč
519 Kč
1 659 Kč
1 869 Kč
1 569 Kč
Dekorace
2 269 Kč
Dekorace
1 429 Kč
1 199 Kč
405 Kč
