Kliky na bradlech | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Před začátkem cviku uchopte bradla a zvedněte tělo až úplně narovnáte paže. S nádechem spouštíte tělo dolů. Dokud v loktech nebudete mít pravý úhel. Zátěž můžete zvýšit nasazením závaží na sebe. Tělo musí být předkloněné, abyste zatěžovali prsní svaly. Čím více se budete předklánět, tím více zatěžujete prsní svaly.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Velký prsní sval (dolní část), Přední hlava deltového svalu, Tricepsy

Časté chyby: Tělo musí být rovně a lokty u sebe (nesmí se rozjíždět).

Dýchání: Ve spodní pozici nádech a s výdechem zdvíháme tělo

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení