Hyperextenze je základní cvik pro posilování širokého svalu zádového a také například hýždí. V posilovně si lehněte na lavici (břichem dolů) a kotníky (popř. lýtka – závisí na vaší výšce) zapřete o opěrky. Pomalu spouštějte tělo dolů. Téměř až do pravého úhlu. Dále zvedněte tělo do vodorovné polohy. Ruce dejte buď za hlavu, na hruď nebo za záda.
Obtížnost: Střední, můžete si cvik ztížit tím, že si na hruď vezmete závaží
Zatěžované svaly: Široký sval zádový, Vzpřimovače páteře, Hamstringy, Hýždě
Časté chyby: Propínání páteře
Dýchání: V základní pozici (dole při zemi) nádech a s výdechem jdeme tělem nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 299 Kč
7 799 Kč
1 829 Kč
4 099 Kč
5 799 Kč
7 249 Kč
1 629 Kč
12 499 Kč
2 199 Kč
1 429 Kč
2 149 Kč
1 549 Kč
2 849 Kč
2 929 Kč
2 149 Kč
2 149 Kč
1 799 Kč
1 249 Kč
1 799 Kč
1 799 Kč
2 599 Kč
7 249 Kč
2 249 Kč
969 Kč
2 299 Kč
4 649 Kč
719 Kč
5 149 Kč
5 199 Kč
2 299 Kč