Fitness cibulové kroužky | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Cibulové kroužky obecně patří mezi velmi chutné a oblíbené jídlo, které ale moc nejde dohromady s dietní respektive fitness stravou. Pojďme se podívat, jak je možné udělat cibulové kroužky trochu více „fitness“.

Pojďme se na tento recept podívat.

Jaké ingredience budeme potřebovat:

3 – 4 velké cibule
200 ml nízkotučného mléka popř. podmáslí
200 g žitné mouky nebo kukuřičné strouhanky
Sůl, pepř popř. grilovací koření
Pár kapek oleje

Postup přípravy:

Postup přípravy „fitness“ cibulových kroužků je opravdu jednoduchý.

1. Nejdříve si cibule oloupeme a nakrájíme je na asi 1 cm široké plátky. Poté tyto plátky rozdělíme na jednotlivé kroužky.

2. Dále si připravíme 2 mísy. Do jedné nízkotučné mléko nebo podmáslí, které osolíme, opepříme popř. přidáme grilovací koření. Do druhé dáme žitnou mouku popř. kukuřičnou strouhanku.

3. Následně si předehřejeme troubu na 200 °C a vymažeme lehce plech pár kapkami oleje.

4. A můžeme obalovat. Obalujeme naprosto stejně, jak třeba sýr. Nejdříve cibulové kroužky ponoříme do mléka/podmáslí a poté do mouky/strouhanky. Někdo obaluje 2x, ale bohatě stačí 1x.

5. Obalené cibulové kroužky pěkně vyskládáme na plech a můžeme vložit do trouby. Je dobré si dát pozor na to, ať se jednotlivé cibulové kroužky nedotýkají. Pak máme jistotu, že se nám při pečení neslepí.

6. Na 200 °C pečeme dozlatova asi 10 – 15 minut.

Přihlášení