Překřížení kladek | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik je vynikající na posílení prsních svalů. Nejdříve si musíme stoupnout mezi 2 přístroje s horní kladkou. Chytneme madla kladek, mírně se předkloníme a předkročíme si jednou nohou. Dále přitahujeme madla k sobě do té doby, než se dotknou. Tlačíme je k sobě pouze prsními svaly.

Obtížnost: Střední až vysoká

Zatěžované svaly: Prsní svaly, Tricepsy

Časté chyby: Dýchání

Dýchání: S výdechem dáváme ruce k sobě a s nádechem je pozvolna roztahujeme.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení