Co jíst po tréninku (cvičení)? Čtěte.

Co jíst po tréninku (cvičení)? Čtěte.

V souvislosti s dokonalou postavou je nutné soustředit se na několik hlavních věcí. Jednou z nich je dostatek pohybu, a tou druhou poté správná strava. V tomto ohledu je třeba zaměřit se hlavně na její skladbu, a to i v souvislosti s daným cvičením. V tomto ohledu by měl každý zdravý jídelníček počítat s naším sportovním a cvičebním režimem, a měl by tak po tréninku obsahovat skutečně jenom ta správná jídla, která nám pomohou doplnit potřebné živiny.

Poměrně oblíbenou možností jsou potom potraviny obsahující sacharidy, ale také proteiny.

Obojí pomůže k dodání potřebných látek, ale také k tomu, aby se mohly naše svaly lépe vytvářet.

Důležitý je také čas

V souvislosti se stravováním před a po tréninku je nutné říci, že také hraje velkou roli čas.

Chvíli po něm jsou spíše vhodné různé sacharidové nebo proteinové nápoje.

Po delší době už můžeme konzumovat i běžné jídlo. Každý dietní jídelníček v tomto ohledu předpokládá například kuřecí maso s těstovinou nebo rýží.

Rozhodně je třeba zaměřit se na menší porci, a to zvláště oné přílohy.

Co bychom však jako přílohu rozhodně neměli konzumovat, to jsou brambory.

S dodávanými látkami to rozhodně nepřehánějte

V souvislosti s tím, že tělo potřebuje sacharidy a bílkoviny je třeba říci, že nic se nemá přehánět. Vždy je lepší průměrné množství – například maximálně 50 gramů sacharidů. Více totiž tělo jenom těžko zpracuje. Podobně je to i s bílkovinami. Ve všech případech poté platí, že by měly být dané potraviny dobře stravitelné. Díky tomu tak dojde k formování svalů a také k úbytku váhy. A pokud k tomu všemu přidáte například prášky na hubnutí, které podpoří metabolismus, budete tuky spalovat ještě déle po samotném cvičení, což se na vaší postavě pozitivně podepíše. A to je cíl, kterého chcete jistě dosáhnout co nejlépe a nejrychleji.

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko černá

349 

Móda pro plnoštíhlé

heine Tričko starorůžová

789 

Móda pro plnoštíhlé

Dorothy Perkins Tričko bílá

279 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko měděná

509 

Móda pro plnoštíhlé

heine Tričko bobule

519 

Móda pro plnoštíhlé

heine Oversized tričko khaki

719 

Móda pro plnoštíhlé

VILA Tričko ‚Mia‘ bílá

359 

Móda pro plnoštíhlé

ONLY Carmakoma Tričko modrá

309 

Móda pro plnoštíhlé

G-Star RAW Tričko černá

809 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR Tričko žlutá

469 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko námořnická modř

309 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.