Bicepsový zdvih s jednoručkami

Bicepsový zdvih s jednoručkami

Pro tento cvik si připravte 2 jednoručky. Cvičíme ve stoje. Váhu si samozřejmě zvolí každý sám. Základem u tohoto cviku je neprohýbat se v zádech. Při zdvíhání mají lidé tendence prohýbat se v zádech a pomáhat bicepsům, při zdvíhání činek. Pro začátečníky doporučujeme použít menší váhy a postupně zvyšovat. Je důležité naučit se provádět cvik správně. Lokty jsou neustále na stejném místě. Činky zdvíháme pouze silou bicepsů.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Bicepsy, Svaly předloktí, Hluboký sval pažní, Sval vřetenní, Přední hlava deltového svalu

Časté chyby: Prohýbání se v zádech

Dýchání: Při záběru (zdvihu) vydechujeme a při návratu do základní pozice nádech

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Móda pro plnoštíhlé

MY TRUE ME Tričko khaki

719 

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko černá

439 

Móda pro plnoštíhlé

NA-KD Tričko černá / fialová

499 

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko khaki

439 

Móda pro plnoštíhlé

s.Oliver Tričko fialová

439 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR Tričko bílá

519 

Móda pro plnoštíhlé

Esprit Maternity Tričko černá

1 179 

Móda pro plnoštíhlé

COMMA Tričko písková

1 829 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.