Koncentrovaný bicepsový zdvih

Koncentrovaný bicepsový zdvih

Základní pozici, ze které cvik začínáme cvičit, je v sedě na lavici s jednoručkou v ruce (činku držíme podhmatem). Ruka je napnutá a opírá se o vnitřní stranu stehna. Loket je neustále ve stejné pozici, pohybujeme pouze předloktím (činku zvedáte pouze ohýbáním lokte) nahoru a dolů. Opření lokte o stehno zaručí, že se loket nebude pohybovat a cvik bude izolovaný pouze na bicepsy.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Biceps, Hluboký sval pažní, Sval vřetenní, Svaly předloktí

Časté chyby: Loket není ve stejné pozici. Nezdvíháme činku pouze bicepsy, ale pomáháme si jinými svaly

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zdvíháme činku

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Móda pro plnoštíhlé

EDC BY ESPRIT Tričko bílá

359 

Móda pro plnoštíhlé

River Island Tričko černá

589 

Móda pro plnoštíhlé

SET Tričko bílá

719 

Móda pro plnoštíhlé

TOM TAILOR DENIM Tričko černá

699 

Móda pro plnoštíhlé

ICHI Tričko černá / bílá

649 

Móda pro plnoštíhlé

Zizzi Tričko černá

379 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko šedá

699 

Móda pro plnoštíhlé

PARI Tričko růžová

809 

Móda pro plnoštíhlé

ONLY Tričko antracitová

459 

Móda pro plnoštíhlé

G-Star RAW Tričko žlutá

699 

Móda pro plnoštíhlé

GAP Tričko tmavě zelená

499 

Móda pro plnoštíhlé

ONLY Tričko ‚Bambi‘ bílá

389 

Móda pro plnoštíhlé

heine Tričko zelená

579 

Móda pro plnoštíhlé

STREET ONE Tričko offwhite

529 

Móda pro plnoštíhlé

TOMMY HILFIGER Tričko bílá

1 029 

Móda pro plnoštíhlé

ONLY Tričko oranžová

369 

Móda pro plnoštíhlé

Urban Classics Tričko mix barev

549 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.