Základní pozici pro cvičení je v sedě na lavici s nataženýma rukama opřenýma o opěrku. Ruce drží delší činku. Lokty jsou neustále ve stejné pozici. Činku zvedáme pouze silou bicepsů. S výdechem zvedáme činku. Tyč držíme podhmatem. Při pohybu činky zpět do základní pozice nepropínáme ruce úplně. Bicepsy musí být neustále v napětí. Opěrka u Scottovi lavice nám fixuje lokty a izoluje cvik pouze na bicepsy.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly předloktí, Svaly vřetenní
Časté chyby: Zvedání z lavičky
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 299 Kč
7 799 Kč
1 829 Kč
4 099 Kč
5 799 Kč
7 249 Kč
1 629 Kč
12 499 Kč
2 199 Kč
1 429 Kč
2 149 Kč
1 549 Kč
2 849 Kč
2 929 Kč
2 149 Kč
2 149 Kč
1 799 Kč
1 249 Kč
1 799 Kč
1 799 Kč
2 599 Kč
7 249 Kč
2 249 Kč
969 Kč
2 299 Kč
4 649 Kč
719 Kč
5 149 Kč
5 199 Kč
2 299 Kč