Základní pozici pro cvičení je v sedě na lavici s nataženýma rukama opřenýma o opěrku. Ruce drží delší činku. Lokty jsou neustále ve stejné pozici. Činku zvedáme pouze silou bicepsů. S výdechem zvedáme činku. Tyč držíme podhmatem. Při pohybu činky zpět do základní pozice nepropínáme ruce úplně. Bicepsy musí být neustále v napětí. Opěrka u Scottovi lavice nám fixuje lokty a izoluje cvik pouze na bicepsy.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly předloktí, Svaly vřetenní
Časté chyby: Zvedání z lavičky
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Móda a volný čas
Bytové doplňky
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks (výška 6 cm) Flamme Marble – Star Trading
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 3 ks (výška 15 cm) Sille Exclusive – Sirius
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Béžová vosková LED svíčka Star Trading Flamme Dot, výška 9,5 cm
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
LED svíčky v sadě 2 ks na USB (výška 6,5 cm) Smilla – Sirius
Bytové doplňky
Dekorace
Dekorace
