Základní pozici pro cvičení je v sedě na lavici s nataženýma rukama opřenýma o opěrku. Ruce drží delší činku. Lokty jsou neustále ve stejné pozici. Činku zvedáme pouze silou bicepsů. S výdechem zvedáme činku. Tyč držíme podhmatem. Při pohybu činky zpět do základní pozice nepropínáme ruce úplně. Bicepsy musí být neustále v napětí. Opěrka u Scottovi lavice nám fixuje lokty a izoluje cvik pouze na bicepsy.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly předloktí, Svaly vřetenní
Časté chyby: Zvedání z lavičky
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
2 069 Kč
839 Kč
2 219 Kč
1 269 Kč
2 549 Kč
Dekorace
1 049 Kč
849 Kč
Dekorace
1 049 Kč
837 Kč
1 469 Kč
569 Kč
1 219 Kč
839 Kč
909 Kč
Dekorace
1 509 Kč
979 Kč
1 519 Kč
1 339 Kč
1 569 Kč
879 Kč
837 Kč
1 989 Kč
1 959 Kč
Dekorace
2 219 Kč
891 Kč
891 Kč
1 579 Kč
Dekorace
849 Kč
479 Kč
589 Kč
1 339 Kč
2 026 Kč