Základní pozici pro cvičení je v sedě na lavici s nataženýma rukama opřenýma o opěrku. Ruce drží delší činku. Lokty jsou neustále ve stejné pozici. Činku zvedáme pouze silou bicepsů. S výdechem zvedáme činku. Tyč držíme podhmatem. Při pohybu činky zpět do základní pozice nepropínáme ruce úplně. Bicepsy musí být neustále v napětí. Opěrka u Scottovi lavice nám fixuje lokty a izoluje cvik pouze na bicepsy.
Obtížnost: Vysoká
Zatěžované svaly: Bicepsy, Hluboký sval pažní, Svaly předloktí, Svaly vřetenní
Časté chyby: Zvedání z lavičky
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zvedáme činku nahoru
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
1 219 Kč
839 Kč
Dekorace
1 509 Kč
979 Kč
1 519 Kč
1 339 Kč
1 569 Kč
749 Kč
837 Kč
1 989 Kč
Dekorace
2 219 Kč
499 Kč
1 959 Kč
891 Kč
891 Kč
1 579 Kč
Dekorace
849 Kč
479 Kč
589 Kč
489 Kč
1 339 Kč
2 026 Kč
569 Kč
6 877 Kč
Dekorace
359 Kč
1 199 Kč
429 Kč
1 149 Kč
1 199 Kč
Dekorace
1 015 Kč
2 089 Kč
Dekorace
1 359 Kč