Výpony na přístroji | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Nejdříve se musíme postavit k přístroji a chodidly stoupnout na podložku. Na podložku stoupnete pouze špičkami. Rukama se držíme madel na přístroji. Pokud tam nejsou držíme se konstrukce. Ale dávejte bacha abyste si nepřivřeli někde prsty. A hlavně si pořiďte kvalitní pevnou obuv, abyste předešli jakýmkoliv zraněním.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Lýtkový sval

Časté chyby: Malý rozptyl záběru

Dýchání: S výdechem zvedáme špičky nahoru a s nádechem jdeme do základní pozice

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení