Stahování horní kladky nadhmatem | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Tento cvik je poměrně jednoduchý. Stoupneme si čelem k posilovacímu stroji. Stoj je mírně rozkročný a ohnuté paže drží kladku. Držák na kladce držíme nadhmatem. Za pomocí tricepsů s výdechem tlačíme kladku dolů. V dolní pozici chvilku podržíme a s nádechem vracíme kladku do základní pozice.

Obtížnost: Střední

Zatěžované svaly: Tricepsy, Horní záda

Časté chyby: Rozjíždění loktů, Pohyb není plynulý

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme kladku dolů.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení