Tricepsový tlak vsedě | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Pro tento cvik budete potřebovat lavici (na kterou si sednete) a EZ osu s činkou. Sedněte si na lavici, narovnejte záda, činku vezměte do ruky a dejte si ji nad hlavu. Činku chytněte úzkým úchopem (maximálně na šířku ramen). Ohněte ruce v loktech a spouštějte činku pomalu dolů. Činka by měla jít až za hlavu (co nejníže). Poté činku zdvihněte nahoru. Lokty se v horní pozici musí propnout.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Tricepsy, Svaly předloktí, Deltové svaly

Časté chyby: Rozjíždění loktů do stran.

Dýchání: S nádechem spouštíme činku dolů za hlavu a s výdechem ji vytlačujeme nahoru do základní pozice.

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení