Pro tento cvik musíme použít jednoručky (jednoručné činky). Cvik se provádí ve stoje. Činky vezmeme do rukou, postavíme se rovně. Dlaně směřují k tělu. Zdvíháme vždy jenom jednu ruku. Zvedáme do úrovně očí až čela. V této horní pozici vždy chvilku setrváme. Následně opakujeme s druhou rukou. A pozvolna dáváme ruku dolů.
Obtížnost: Střední
Zatěžované svaly: Přední hlava deltového svalu, Horní část prsních svalů, Trapézy
Časté chyby: Příliš rychlý pohyb rukou dolů.
Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem předpažujeme
Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com
Dekorativní osvětlení
Dekorativní osvětlení
Závěsná vánoční světelná dekorace ve zlaté barvě Liva – Sirius
Dekorativní osvětlení
Budíky
Dekorace
Budíky
Dekorativní osvětlení
