Bicepsový zdvih s velkou činkou ve stoje nadhmatem | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Cvik se cvičí ve stoje s velkou činkou. Velkou činku chytněte nadhmatem asi na šířku ramen. V nejnižší (základní pozici) jsou paže propnuté. Činku zvedáme asi do úrovně ramen a dále vracíme činku zpět do základní pozice. V horní pozici činku chvilku podržíme. Činku zdvíháme bicepsy ne rameny. Záda musí být rovné. Nesmíme se při cviku prohýbat.

Tento cvik provádíme především pro posílení svalů předloktí. Na to je tento cvik vynikající.

Obtížnost: Vysoká

Zatěžované svaly: Pažní sval, Svaly vřetenní, Bicepsy, Svaly předloktí

Časté chyby: Prohýbání v zádech

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem zdvíháme činku nahoru

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení