Zdravá dieta: ovoce, zelenina, bílé maso, těstoviny atd.

Zdravá dieta: ovoce, zelenina, bílé maso, těstoviny atd.

Ne všechny diety, na které narazíme, jsou nutně správné a ne všech nám pomohou ke skutečně efektivnímu a dlouhodobému zhubnutí. Základem totiž je to, aby dieta byla skutečně zdravá a správná. Jedním z dobrých příkladů v tomto směru může být zdravý jídelníček sestavený odborníkem.

Právě ten zohledňuje naši aktuální váhu, naše současné potřeby, náš denní režim, nebo případné zdravotní problémy. Správné skladba potravin a dobré rozložení během dne vede k tomu, že kila skutečně mizí. A to přirozenou cestou, která zaručuje i to, že se nedostaví nepříjemný jo-jo efekt a my tak hubneme trvale.

Co by měl jídelníček obsahovat?

Již mnoho lidí se přesvědčilo o tom, že různé krátkodobé dietní programy založené na stejné stravě a rychlém úbytku nejsou to pravé.

Základem zdravé diety by měl být jídelníček hlavně pestrý.

Chybět by tak neměl samotný základ, a to ovoce a zelenina pro obsah vitamínů a dalších prospěšných látek. Dále má dietní jídelníček mít i dostatek bílkovin, třeba z vajec, nebo nízkotučných mléčných výrobků či bílého masa. Bílkoviny jsou totiž nezbytné pro růst svalů. Výživu našemu svalstvu ale dodávají také sacharidy, čerpané třeba z těstovin, rýže nebo brambor.

Zapomínat bychom potom neměli na vlákninu z celozrnných produktů, nebo zdravé tuky třeba z mořských, ale i sladkovodních ryb.

Nezapomínejme ani na pohyb

Chceme-li, abychom hubli a zároveň se dostali do dobré kondice, je nezbytností také pohyb. Díky němu totiž zrychlíme náš metabolismus a tím spalujeme tuky rychleji. Totéž ale umí i některé prášky na zrychlení metabolismu a podporu hubnutí. Zůstaneme-li u nich, tak existuje i další kategorie, která zase omezuje chutě na jídlo. I to může být dobrý pomocník při dietě, jelikož tak nemáme potřebu jíst sladká, tučná a další nezdravá jídla, po kterých bychom jenom přibírali. Ta jsou totiž v rámci zdravých diet kompletně zakázána.

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

Emporio Armani Sluneční brýle černá

3 149 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

Emporio Armani Sluneční brýle ‚0EA2133 57 301373‘ hnědá / zlatá

3 749 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

Emporio Armani Sluneční brýle ‚0EA4162‘ růže / černá

3 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

Calvin Klein Šála krémová / růžová

1 129 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/satky,/zeny/doplnky/saly-satky

Calvin Klein Šátek růže / bordó / bílá

1 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/satky,/zeny/doplnky/saly-satky

Calvin Klein Šátek režná / světle hnědá

1 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

BURBERRY Sluneční brýle ‚0BE3128‘ tmavě šedá

5 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/satky,/zeny/doplnky/saly-satky

Calvin Klein Šátek hnědá / bílá

1 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

BURBERRY Sluneční brýle zlatá / šedobéžová / černá

5 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

Barbour Šála noční modrá / hnědá / olivová / bílá

1 749 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

arnette Sluneční brýle světlemodrá / hnědá

2 629 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

arnette Sluneční brýle ‚0AN4276‘ tmavě šedá / rezavě červená / bílá

2 129 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/premium/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/slunecni-bryle

arnette Sluneční brýle ‚0AN4267‘ zelená / průhledná

2 129 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/satky,/zeny/doplnky/saly-satky

Weekend Max Mara Šátek ‚ONESTO‘ krémová / světle béžová / tmavě modrá / karamelová

2 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

Zadig & Voltaire Šála ‚NUAGE‘ černá / bílá

2 379 

/zeny,/zeny/doplnky,/zeny/doplnky/penezenky,/zeny/top-100

U.S. POLO ASSN. Peněženka ‚New Jones’ černá

1 079 

/muzi,/muzi/doplnky,/muzi/doplnky/saly-satky,/muzi/vyprodej,/muzi/vyprodej/doplnky,/muzi/vyprodej/doplnky/saly-satky,/muzi/top-100

Scalpers Šála tmavě šedá / černá

1 279 

/zeny,/muzi/top-100,/zeny/top-100,/muzi,/muzi/doplnky/slunecni-bryle,/zeny/doplnky/slunecni-bryle,/muzi/doplnky,/zeny/doplnky

HAWKERS Sluneční brýle ‚WARWICK‘ černá

999 

/zeny,/zeny/doplnky,/zeny/doplnky/penezenky,/zeny/top-100

Seidenfelt Manufaktur Peněženka ‚Ylva‘ šedá

499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/premium/doplnky,/zeny/premium,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

10Days Šála černý melír / bílá

2 729 

/zeny,/zeny/top-100,/muzi/top-100,/muzi,/zeny/doplnky,/muzi/doplnky,/zeny/doplnky/slunecni-bryle,/muzi/doplnky/slunecni-bryle

Kapten & Son Sluneční brýle ‚Florence‘ krémová / černá

2 979 

/muzi,/muzi/top-100,/muzi/doplnky,/muzi/premium/doplnky,/muzi/premium,/muzi/doplnky/ksiltovky-cepice,/muzi/doplnky/ksiltovky-cepice/ksiltovky

ARMANI EXCHANGE Kšiltovka černá / bílá

999 

/muzi,/muzi/top-100,/muzi/doplnky,/muzi/premium,/muzi/doplnky/ksiltovky-cepice/ksiltovky,/muzi/doplnky/ksiltovky-cepice,/muzi/premium/doplnky

Polo Ralph Lauren Kšiltovka pastelově zelená / mandarinkoná

1 499 

/muzi,/muzi/top-100,/muzi/doplnky,/muzi/premium/doplnky,/muzi/premium,/muzi/doplnky/ksiltovky-cepice,/muzi/doplnky/ksiltovky-cepice/ksiltovky

Polo Ralph Lauren Kšiltovka modrá džínovina / světlemodrá

1 499 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

Calvin Klein Jeans Šála šedá / černá / bílá

1 249 

/muzi,/muzi/top-100,/muzi/doplnky,/muzi/premium/doplnky,/muzi/premium,/muzi/doplnky/saly-satky

Les Deux Šála ‚Intarsia‘ šedá / tmavě šedá

1 999 

/muzi,/muzi/doplnky,/muzi/doplnky/penezenky-pouzdra,/muzi/doplnky/penezenky-pouzdra/penezenky,/muzi/top-100

DreiMaster Vintage Peněženka černá

3 053 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

PIECES Šála ‚JONITA‘ fialová

549 

/zeny,/zeny/top-100,/zeny/doplnky,/zeny/doplnky/saly-satky/saly,/zeny/doplnky/saly-satky

GUESS Šála tmavě šedá / černá

2 129 

/zeny,/zeny/doplnky,/zeny/doplnky/penezenky,/zeny/top-100

Brandit Peněženka ‚Five‘ černá

399 

Podpořte prosím náš článek lajkem, sdílením nebo komentářem, děkujeme.