Dietní fitness bramboráky bez smažení | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Bramboráky jsou mým oblíbeným jídlem, bohužel klasické bramboráky smažené v oleji na pánvi nepatří mezi nezdravější. V dnešním receptu se s vámi podělím o recept na výborné dietní fitness bramboráky, které jsou lepší než klasické a nemusí se vůbec smažit.

Níže si přečtěte, jak toto hlavní fitness jídlo připravit. Je to poměrně jednoduché.

Jaké ingredience budeme potřebovat:

4 velké brambory
200 – 250 gramů najemno nakrájeného předvařeného kuřecího masa (popř. kuřecí šunky)
2 vejce
2 – 4 stroužky česneku
Asi půl hrnku celozrnné mouky (pokud celozrnnou nemáte, použijte hladkou)
2 kávové lžičky olivového oleje
Sůl, pepř, majoránku (dle chuti)

Postup přípravy fitness bramboráků:

Příprava dietní fitness bramboráčků je velmi jednoduchá.

1. Nejdříve si oloupeme a nastrouháme do mísy (já mám ráda úplně na jemno) brambory.

2. Mamka dává polovinu brambor najemno a druhou polovinu nahrubo.

3. Dále dochutíme všemi ingrediencemi dle chuti a důkladně promícháme.

4. Poté si nachystáme plech a pečícím papírem a dáme na něj těsto. Děláme malé placičky, protože se s nimi lépe manipuluje a lépe se i prosmaží.

5. Pečeme dozlatova asi 10 – 15 minut dle výkonu trouby. Není nutné používat žádný olej.

TIP 1: Bramboráky jsou výborné se špenátem nebo Cottage sýrem.

TIP 2: Místo celozrnné mouky lze použít najemno pomleté ovesné vločky.

Přihlášení