Stahování kladky širokým úchopem | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Stahování kladky širokým úchopem je jedním z nejoblíbenějších cviků zad. Nejdříve si sedneme k posilovacímu stroji. Tyč uchopíme (za zkosenou část) nadhmatem, ruce jsou od sebe více než na šířku ramen. Dále stahujeme tyč dolů. Před hlavou ne za ní. Tímto cvikem procvičujete široký zádový sval a také například trapézy.

Obtížnost: Střední až vysoká

Zatěžované svaly: Široký sval zádový, Trapézy, Rhombický sval, Zadní hlava deltového svalu

Časté chyby: Kulacení zad.

Dýchání: V základní pozici nádech a s výdechem tlačíme tyč dolů

Zdroj obrázku: http://www.building-muscle101.com

Přihlášení