Vláknina je při hubnutí důležitá. Nezapomínejte na ni. | Cvičení, jídelníčky, recepty, hubnutí

Ke správnému fungování našeho těla potřebujeme celou řadu různých látek, bez kterých jenom těžko můžeme fungovat. Ty mají vliv i na další aspekty, jako je třeba hubnutí. V tomto směru by měl každý dietní jídelníček obsahovat větší množství vlákniny, jelikož ta nám pomůže ve dvou hlavních směrech. Na co má v souvislosti s naším metabolismem poměrně velký vliv, to je činnost střev.

Právě v těch velmi dobře působí, pozitivně ovlivňuje jejich činnost, a tím samozřejmě získávání živin z potravy.

A právě dostatek všech nezbytných živin je prvním krokem ke správnému jídelníčku. Není to však její jediné pozitivum.

Dokáže navodit pocit sytosti

Dalším velkým pozitivem je ale také to, že nám vláknina dokáže navodit velmi dobrý pocit sytosti.

To souvisí s tím, že toho sníme mnohem méně, a hubnutí tak jde mnohem snadněji.

A tak by každý jídelníček měl obsahovat dostatek potravin, které právě vlákninu v poměrně velkém množství obsahují.

Tase tak stane nezbytným základem toho, že docílíme požadované váhy. A to jenom tím, že dané potraviny jíme, a cítíme se po celý den najedeni.

Kde můžeme vlákninu najít?

Nejčastěji ji obsahují celozrnné potraviny, a tak je dobrou cestou to, abychom právě těchto potravin měli v jídelníčku co nejvíce. Není to ale pouze celozrnné pečivo, které nejčastěji známe. Stejně tak existují i celozrnné špagety, nebo tmavá rýže. I ta obsahuje právě větší množství vlákniny.

Mezi potraviny, které obsahují velké množství vlákniny patří také kukuřice, mandle, jablka, hrušky, fazole, čočka, maliny, brokolice a samozřejmě avokádo.

Ideální je poté zvolit si tu naši nejlepší možnost, nebo zkrátka prokombinovat všechny. Výsledkem toho všeho bude, že naše tělo bude nejenom správně fungovat, ale budeme moci mít mnohem lepší postavu, a to bez složitých a náročných diet.

Přihlášení